Nivel: Nivel Abierto
¿A quién va dirigido?: Adultos
Capacidad: 20 plazas
Disciplinas: mindfulness
Descripción: Mindfulness: atención plena para una vida
más consciente
El mindfulness, también conocido como atención plena o conciencia
plena, es una práctica que nos permite enfocarnos en el presente de
manera consciente, sin juzgar nuestros pensamientos, emociones o
sensaciones. La mayoría de nosotros raramente estamos en el momento
presente. Por el contrario, nuestra atención se halla distraída siguiendo
nuestros pensamientos sobre situaciones del pasado o pensando en
planes para el futuro.
Se trata de observar lo que ocurre en nuestro interior y a nuestro
alrededor con aceptación y curiosidad, sin dejar que nos arrastren los
pensamientos intrusivos o las emociones intensas, ya que muchas veces
no nos damos cuenta de lo que estamos haciendo o de lo que está
pasando, vamos en piloto automático sin ser conscientes de nuestra
propia vida.
Durante los últimos treinta años, la práctica de Mindfulness o Atención
Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. En sus
inicios, se demostró su efectividad en la disminución del estrés, ansiedad
y depresión. Anualmente se recogen cientos de estudios científicos que
evidencian los beneficios en la mejora del bienestar de las personas.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno,
atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo,
mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor
capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta
atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al
ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.
Beneficios del mindfulness:
? Reducción del estrés y la ansiedad: Nos ayuda a gestionar el
estrés diario y a afrontar mejor las situaciones difíciles.
? Mejora de la concentración y la memoria: Entrena nuestra mente
para estar más presente y enfocada en el aquí y ahora.
? Aumento de la autoconciencia: Nos permite comprender mejor
nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
? Fortalecimiento de las relaciones: Nos ayuda a comunicarnos con
mayor empatía y compasión.
? Reducción del sufrimiento.
? Reducción de la impulsividad.
? Mayor disfrute de la vida: Nos permite apreciar los pequeños
momentos y vivir con más plenitud.
? Mejorar el control y gestión emocional
? Aumento de la relajación
? Reducción del insomnio
? Disminuye los niveles en sangre de cortisol y reduce la presión
arterial.
? Favorece los momentos de creatividad
? Favorece el Autoconocimiento
Los estudios científicos han demostrado como la práctica de
Mindfulness modifica nuestro cerebro, desarrollando nuevas áreas
vinculadas al bienestar y la felicidad.
Cómo practicar mindfulness:
? Con prácticas formales:
o práctica continuada de diferentes técnicas de meditación
Para la neurocientífica Nazareth Castellanos, la meditación es el control
voluntario de la atención.
“Meditar se asimila a posar la atención sobre el mundo con total suavidad, con
absoluta ecuanimidad, sin la mínima intervención, al igual que una mariposa se
posa delicadamente sobre la hoja de un árbol sin llegar a moverla ni aún al alzar el
vuelo”. Sesha
? Con prácticas informales en tu vida cotidiana:
o Respiración consciente: Enfocarse en la respiración es una
forma sencilla de comenzar a practicar mindfulness en
cualquier momento y lugar.
o Atención plena en las actividades diarias: Podemos
incorporar mindfulness a nuestras actividades cotidianas,
como comer, caminar o ducharnos.
El mindfulness es una práctica que requiere paciencia y constancia,
pero sus beneficios son numerosos y duraderos. Si estás buscando una
forma de mejorar tu bienestar físico y mental, el mindfulness puede ser
una herramienta valiosa para ti.
Mindfulness es el punto de partida para el conocimiento de la mente, la
herramienta perfecta para el desarrollo de la mente y la manifestación
más elevada de la libertad mental. Desde este punto de vista, la
atención plena no es ninguna teoría, se trata de una experiencia.
¿Qué necesitas?
? Ropa cómoda
? Actitud abierta y receptiva
? Ganas de aprender y crecer
? Cuaderno para escribir tus experiencias
¿Para quién?
El programa va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar sus
estados de bienestar y salud, tanto psicológica como física. A toda
persona que quiera tener un primer contacto con el Mindfulness. No es
necesarios tener conocimientos. Mindfulness es para todas las personas
que deseen vivir con más presencia y plenitud.
Dirigido a
El curso va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar sus estados
más consciente
El mindfulness, también conocido como atención plena o conciencia
plena, es una práctica que nos permite enfocarnos en el presente de
manera consciente, sin juzgar nuestros pensamientos, emociones o
sensaciones. La mayoría de nosotros raramente estamos en el momento
presente. Por el contrario, nuestra atención se halla distraída siguiendo
nuestros pensamientos sobre situaciones del pasado o pensando en
planes para el futuro.
Se trata de observar lo que ocurre en nuestro interior y a nuestro
alrededor con aceptación y curiosidad, sin dejar que nos arrastren los
pensamientos intrusivos o las emociones intensas, ya que muchas veces
no nos damos cuenta de lo que estamos haciendo o de lo que está
pasando, vamos en piloto automático sin ser conscientes de nuestra
propia vida.
Durante los últimos treinta años, la práctica de Mindfulness o Atención
Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. En sus
inicios, se demostró su efectividad en la disminución del estrés, ansiedad
y depresión. Anualmente se recogen cientos de estudios científicos que
evidencian los beneficios en la mejora del bienestar de las personas.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno,
atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo,
mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor
capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta
atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al
ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.
Beneficios del mindfulness:
? Reducción del estrés y la ansiedad: Nos ayuda a gestionar el
estrés diario y a afrontar mejor las situaciones difíciles.
? Mejora de la concentración y la memoria: Entrena nuestra mente
para estar más presente y enfocada en el aquí y ahora.
? Aumento de la autoconciencia: Nos permite comprender mejor
nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
? Fortalecimiento de las relaciones: Nos ayuda a comunicarnos con
mayor empatía y compasión.
? Reducción del sufrimiento.
? Reducción de la impulsividad.
? Mayor disfrute de la vida: Nos permite apreciar los pequeños
momentos y vivir con más plenitud.
? Mejorar el control y gestión emocional
? Aumento de la relajación
? Reducción del insomnio
? Disminuye los niveles en sangre de cortisol y reduce la presión
arterial.
? Favorece los momentos de creatividad
? Favorece el Autoconocimiento
Los estudios científicos han demostrado como la práctica de
Mindfulness modifica nuestro cerebro, desarrollando nuevas áreas
vinculadas al bienestar y la felicidad.
Cómo practicar mindfulness:
? Con prácticas formales:
o práctica continuada de diferentes técnicas de meditación
Para la neurocientífica Nazareth Castellanos, la meditación es el control
voluntario de la atención.
“Meditar se asimila a posar la atención sobre el mundo con total suavidad, con
absoluta ecuanimidad, sin la mínima intervención, al igual que una mariposa se
posa delicadamente sobre la hoja de un árbol sin llegar a moverla ni aún al alzar el
vuelo”. Sesha
? Con prácticas informales en tu vida cotidiana:
o Respiración consciente: Enfocarse en la respiración es una
forma sencilla de comenzar a practicar mindfulness en
cualquier momento y lugar.
o Atención plena en las actividades diarias: Podemos
incorporar mindfulness a nuestras actividades cotidianas,
como comer, caminar o ducharnos.
El mindfulness es una práctica que requiere paciencia y constancia,
pero sus beneficios son numerosos y duraderos. Si estás buscando una
forma de mejorar tu bienestar físico y mental, el mindfulness puede ser
una herramienta valiosa para ti.
Mindfulness es el punto de partida para el conocimiento de la mente, la
herramienta perfecta para el desarrollo de la mente y la manifestación
más elevada de la libertad mental. Desde este punto de vista, la
atención plena no es ninguna teoría, se trata de una experiencia.
¿Qué necesitas?
? Ropa cómoda
? Actitud abierta y receptiva
? Ganas de aprender y crecer
? Cuaderno para escribir tus experiencias
¿Para quién?
El programa va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar sus
estados de bienestar y salud, tanto psicológica como física. A toda
persona que quiera tener un primer contacto con el Mindfulness. No es
necesarios tener conocimientos. Mindfulness es para todas las personas
que deseen vivir con más presencia y plenitud.
Dirigido a
El curso va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar sus estados