Nivel: Básico - Medio
¿A quién va dirigido?: Adultos De 18 a 50 años
Capacidad: 15 plazas
Disciplinas: danza del vientre principiantes
Descripción: Clase de Bellydance para Principiantes (Todas las Edades)
Descripción General:
Esta clase está diseñada especialmente para quienes desean iniciarse en el mundo del Bellydance (danza del vientre), sin necesidad de experiencia previa. Es una experiencia artística y corporal que combina movimientos suaves y ondulantes con una conexión profunda con el ritmo y el cuerpo. Está pensada para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Objetivo de la clase:
Introducir los fundamentos del Bellydance de forma accesible, divertida y segura. Fomentar la expresión personal, la autoestima y la conciencia corporal.
Estructura de la Clase (Duración aproximada: 60 minutos)**
1. Bienvenida y calentamiento (10-15 min):
* Estiramientos suaves y movilidad articular.
* Respiración consciente para conectar con el cuerpo.
* Ejercicios ligeros para activar el abdomen, la espalda y las caderas.
2. Técnica básica (25-30 min):
*Introducción a los movimientos fundamentales:
Ochos con la cadera (horizontal y vertical).
Shimmies (vibración de caderas).
Círculos de cadera y pecho.
Aislamientos corporales.
Trabajo de postura y elegancia de brazos y manos.
Ejercicios al ritmo de música tradicional árabe.
3. Coreografía simple o práctica libre (10-15 min):
* Secuencia sencilla para aplicar los movimientos aprendidos.
* Opcional: improvisación guiada para explorar la expresión personal.
4. Relajación y cierre (5-10 min):
* Estiramientos suaves.
* Respiración profunda.
* Cierre con reflexión breve o agradecimiento grupal.
¿Qué llevar?
* Ropa cómoda que permita moverse libremente (leggins, falda fluida, top o camiseta).
* Cinturón de monedas o pañuelo (opcional, para marcar el movimiento de las caderas).
* Agua para hidratarse.
* ¡Ganas de disfrutar y descubrir tu ritmo interior!
Beneficios:
* Mejora la postura y la coordinación.
* Fortalece el abdomen y la musculatura profunda.
* Aumenta la autoestima y reduce el estrés.
* Fomenta la conexión con la feminidad y la creatividad.
Descripción General:
Esta clase está diseñada especialmente para quienes desean iniciarse en el mundo del Bellydance (danza del vientre), sin necesidad de experiencia previa. Es una experiencia artística y corporal que combina movimientos suaves y ondulantes con una conexión profunda con el ritmo y el cuerpo. Está pensada para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Objetivo de la clase:
Introducir los fundamentos del Bellydance de forma accesible, divertida y segura. Fomentar la expresión personal, la autoestima y la conciencia corporal.
Estructura de la Clase (Duración aproximada: 60 minutos)**
1. Bienvenida y calentamiento (10-15 min):
* Estiramientos suaves y movilidad articular.
* Respiración consciente para conectar con el cuerpo.
* Ejercicios ligeros para activar el abdomen, la espalda y las caderas.
2. Técnica básica (25-30 min):
*Introducción a los movimientos fundamentales:
Ochos con la cadera (horizontal y vertical).
Shimmies (vibración de caderas).
Círculos de cadera y pecho.
Aislamientos corporales.
Trabajo de postura y elegancia de brazos y manos.
Ejercicios al ritmo de música tradicional árabe.
3. Coreografía simple o práctica libre (10-15 min):
* Secuencia sencilla para aplicar los movimientos aprendidos.
* Opcional: improvisación guiada para explorar la expresión personal.
4. Relajación y cierre (5-10 min):
* Estiramientos suaves.
* Respiración profunda.
* Cierre con reflexión breve o agradecimiento grupal.
¿Qué llevar?
* Ropa cómoda que permita moverse libremente (leggins, falda fluida, top o camiseta).
* Cinturón de monedas o pañuelo (opcional, para marcar el movimiento de las caderas).
* Agua para hidratarse.
* ¡Ganas de disfrutar y descubrir tu ritmo interior!
Beneficios:
* Mejora la postura y la coordinación.
* Fortalece el abdomen y la musculatura profunda.
* Aumenta la autoestima y reduce el estrés.
* Fomenta la conexión con la feminidad y la creatividad.